HARA – DIE KRAFT AUS DEINER KÖRPERMITTE
Online Weiterbildung für Yogainteressierte & Yogalehrende
In 8 Wochen zu mehr Stärke, Klarheit, Stille und Präsenz
In einer Welt, die sich immer schneller dreht, verlieren wir oft den Kontakt zu unserem inneren Anker.
Das japanische Wort Hara bedeutet weit mehr als nur „Bauch“. Es beschreibt eine innere Haltung der Zentrierung
– den Ort, an dem Körper, Geist und Seele zu einer kraftvollen Einheit verschmelzen.
Hara- die Kraft der Körpermitte
Die Körpermitte gilt als Zentrum der Lebensenergie und aller Bewegung. Mit dem Zentrum der Energie verbunden zu sein ist unverzichtbar, um kraftvoll zu üben oder achtsam durchs Leben zu gehen. Oftmals vernachlässigt und ignoriert, erleben wir, dass die Körpermitte bei jeder Bewegung und Haltung eine wichtige Rolle einnimmt – sei es beim Sitzen, Stehen oder Laufen. Die Körpermitte ist das Zentrum all unserer Aktivität, unserer Willenskraft und somit der innerste Kern unserer Persönlichkeit und Strahlkraft. Eine kraftvolle, wohlgeformte und dennoch entspannte Körpermitte schenkt uns nicht nur ein gutes Aussehen und eine stattlich aufgerichtete Körperhaltung, sondern auch eine gewisse Leichtigkeit im alltäglichen Leben. Wir lernen mit den Anforderungen des Lebens gelassener umzugehen und auch schwierige Lebenssituationen zu meistern.
Was ist HARA
Nach japanischem Verständnis ist das Hara die „Quelle des Lebens“. Es ist die Region um den Nabel, doch seine Bedeutung ist tiefgreifend:
- Der Sitz der Lebensenergie: Von hier aus strömt die Energie in jede Zelle Ihres Körpers, belebt den Geist und fördert ein bewusstes Dasein.
- Das Zentrum der Stabilität: Ein starkes Hara schenkt Ihnen eine aufrechte Haltung – innerlich wie äußerlich.
- Die Quelle der Gelassenheit: Wer in seiner Mitte ruht, begegnet den Anforderungen des Lebens mit Leichtigkeit und meistert schwierige Situationen mit ruhiger Kraft.
Das Ziel
Die Kraft der Körpermitte (Hara) entdecken
In diesem Kurs stärken wir das Bewusstsein für unsere Körpermitte. Durch gezielte Übungen, intensive Atmung und Meditation lernen wir, diese innere Energiequelle zu finden und zu nutzen.
Es geht darum die Stabilisierung der Körpermitte in den Fokus zu rücken, um unser Wohlbefinden aktiv und bewusst zu gestalten.
Was wir erreichen wollen:
- Stabile Haltung: Entwickeln Sie eine starke, zentrierte innere und äußere Haltung.
- Energiefluss: Spüren Sie, wie Energie aus Ihrem Hara den gesamten Körper durchflutet.
- Bewusstes Handeln: Nehmen Sie bewusst wahr, wie Bewegungen und Entscheidungen aus Ihrer Mitte entstehen.
So funktioniert's:
Wir nutzen ein achtsames Asana-Konzept (Körperübungen) und Meditation. Der Kurs erfordert ein kontinuierliches, mehrwöchiges Üben – sowohl in der Online-Gruppe als auch selbstständig zu Hause.
Kursinhalte & Nutzen
In 8 intensiv begleiteten Einheitenerarbeiten wir uns den Zugang zu dieser inneren Kraftquelle:
- Gezielte Körperarbeit: Spezielle Asana-Konzepte zur Kräftigung und Entspannung der Mitte.
- Die Kraft des Atems: Intensive Schulung der Atmung zur Aktivierung des Energieflusses.
- Achtsame Meditation: Versenkung im Nabel-Cakra, um die eigene Strahlkraft von innen heraus zu nähren.
- Transfer in den Alltag: Wir lernen, Bewegungen, Denken und Handeln bewusster aus dem Hara entspringen zu lassen.
Dozentenprofil: Expertise & Qualifikation
- BDY/EYU-anerkannte Ausbildungsleitung und Dozentin für Präventivmaßnahmen (BGM)
- Autorisierte Lehrerin für ZEN & Kontemplation (WFDK), geschult und begleitet durch Willigis Jäger.
Ganzheitliche Begleitung durch fünf Jahrzehnte Erfahrung
Mein Weg ist geprägt von der Synthese aus Körperarbeit, Geistesschulung und spiritueller Tiefe. Als Gründerin der AYAS®-Yogaakademie stehe ich für eine Lehre, die fundierte Fachlichkeit mit gelebter Praxis vereint.
Kernkompetenzen & Methodik
- Fachgerechte Anpassung der Praxis an den modernen Menschen in der Tradition von T. Krishnamacharya / R. Sriram.
- Spirituelle Prozessbegleitung: Professionelle Führung in Wandlungsphasen durch ZEN-Meditation, Kontemplation und transpersonale Prozessarbeit.
- Wissenschaftlich fundierte Vermittlung von Yoga, Meditation, Stressprävention und Philosophie.
- Spezialisierte Lehrerin für Yogatherapie und Ayurveda-Care.
Mein Anspruch: Ein integraler, zutiefst menschlicher Ansatz, der Gesundheit fördert und Heilungsprozesse auf allen Ebenen unterstützt.
Organisatorisches & Anmeldung
Dieser Kurs findet als Live-Online-Unterricht statt. Dies ermöglicht eine kontinuierliche Praxis in der Gruppe, sowie Raum für Üben in vertrauten Umgebung.
- Umfang: 8 Abende à 75 Minuten
- Wann: 7.Mai 2026 / jeden Donnerstag, 19:30 – 20:45 Uhr
- Ort: Online (Live via Zoom)
- Dozentin: Wiebke Zint (WSDK Lehrerin & Yogalehrerin BDY/EYU)
- Kosten: 120,– Euro/ inkl. Handouts für das selbstgesteuerte Üben
Anmeldung: HIER
„Eine kraftvolle und zugleich entspannte Körpermitte ist der innerste Kern unserer Strahlkraft" (Wiebke Zint)
